Principais dicas sobre como se livrar da gordura | PT.ladyjournal.eu
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Principais dicas sobre como se livrar da gordura

Principais dicas sobre como se livrar da gordura

Você já reparou que quanto mais velha a pessoa fica, os quilos extras mais acumulados em seu corpo? E se antes das férias para se livrar das conseqüências poderiam estar usando um dia de jejum, em seguida, ao longo dos anos, o peso acrescenta ainda quase desde o copo de água que você bebe. Não, nós não ler uma história de horror sobre os benefícios da aptidão do folheto. Tudo isso - a dura verdade da vida, que pode ser confirmado por um monte de mulheres desesperadas. Essas mulheres cuja idade é considerada a soar obscena. Aqueles que reúne nos motores de busca não abordam discotecas, e um grito de socorro - "como se livrar da gordura." E é para eles que preparamos nossa publicação, porque toda mulher quer ser bonita, apesar do ano de nascimento no passaporte e coleção de rugas faciais.

Então, o segredo para se livrar do excesso de gordura no corpo - que não aborda o jardim onde a macieira cresce com maçãs rejuvenescedoras. E nem mesmo as coordenadas do córrego com uma água "ao vivo". Aqui você vai encontrar uma lista de recomendações sobre nutrição adequada e uma série de exercícios não-tradicionais que irá ajudar a perder peso. Sim, tudo é banal e prosaico. E, em contraste com a garrafa com a "vida" a água é muito mais real.

Luta customizável

Então, você come o mesmo que há dez anos, mas pesa muito mais? Você poderia pensar que um poder superior conspiraram para adicionar à sua cintura extra de centímetros? Se sim, então temos duas notícias para você. Bom e ruim (tudo também é tradicionalmente). Bom - não existe nenhuma conspiração. Não há maior poder ter nenhum caso. E ainda mais - até a sua cintura. A má notícia é que seu metabolismo não é tão perfeita como antes. Sim, e você tem certeza de se mover muito menos. Isso é o resultado.
Mas pôr de lado todas as boas e más notícias no caminho. Vamos ver o que acontece em seu corpo quando você se aproxima da menopausa notório. Uma vez que você passar uma análise detalhada pode ser considerado como tendo recebido uma ferramenta poderosa na luta contra o excesso de gordura acumulada no corpo.

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A principal causa do excesso de peso

A razão número um para que é tão difícil de se livrar do excesso de gordura - é hormônios. Com o início da menopausa, o nível de estrogênio cai drasticamente. E este, por sua vez, leva a uma maior acumulação de gordura na área abdominal. Além disso, o desequilíbrio hormonal leva-se ao fato de que uma mulher começa a sentir-se constantemente com fome. Mesmo depois de comer. Eternamente mastigar pessoas - uma confirmação clara. Além disso, os pacientes apresentam perturbações do sono. E o que nossas mulheres para ir dormir? É isso mesmo, buscando pílulas para dormir na geladeira.

Enquanto isso, a insónia é causada pela não significa fome, e diminuir os níveis de leptina e níveis elevados de grelina. Você poderia pensar que este é todos os inimigos do seu corpo esguio? Certamente que não! Finalmente deixamos o inimigo mais comum e implacável. Este é um stress. Crianças desobedientes, uma dor de cabeça para o contrato de formação, pagamento de hipoteca, a instabilidade no país - todos fatores levam ao aumento dos níveis de cortisol, o chamado "hormônio do estresse", que também faz com que seu corpo para armazenar gordura. E isso não importa, "apreendidos" Você sofre de problema ou uma distância segura do aparelho. O estresse muitas vezes leva a gordura nas laterais e na barriga. Talvez seja necessário para resolver os problemas, em vez de sentar em dietas intermináveis? Experimente!

Por que você deve lutar contra a obesidade

Agora ele vai para o jeans favorito, nas quais é impossível de escalar. Tudo é muito mais grave. O excesso de peso afeta sua saúde. Os médicos dizem que o excesso de gordura faz com diabetes tipo 2 e um número de doença cardíaca. Além disso, o novo estudo revelou que o excesso de peso é um factor de risco para a perda de osso. Gordura não vem apenas nas ancas e da cintura, mas também na medula óssea, reduzindo assim a densidade mineral óssea. Scared? Isso é bom. Agora coloque jeans apertados para o lado, e vai aprender a se livrar dos quilos que impedem que você se sentir bonita.

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Exercícios de respiração

Se uma série de exercício intenso não funcionar, então é hora de mudar de tática. Você ficaria surpreso, mas a luta contra o excesso de peso, por vezes, não ajuda a bicicleta e aulas de ioga. Participar em exercícios respiratórios. Para aqueles que nunca antes encontrado tais exercícios, irá descrever a maneira mais fácil para restaurar a vitalidade. Imagine-se um gato jovem despreocupado. Ficar de quatro. Seu arco de volta (desta vez correndo músculos abdominais profundos), respiração e puxar sua barriga como deveria, tanto quanto possível para a coluna. Inspiração profunda e expire durante 4 segundos. Repita o exercício na parte da manhã e à noite. Se o excesso de gordura e não vai embora, então você está garantido para estar nervoso menos. E também é bom.

Comida

Evite semis. Mesmo se você não tem tempo para cozinhar o jantar, ir ao redor frutas e vegetais crus em vez de agentes cancerígenos recheados refeições prontas da cozinha local ou restaurante de fast food. Coma mais gorduras mono (MUFAs), que são encontrados em frutos secos, sementes e azeite. Outros queimadores de gordura pode ser encontrada no abacate, chá verde e grãos integrais. Incluí-los em sua lista de compras, e seu corpo vai trabalhar sobre estas fontes de energia saudável, como um relógio. Tente comer ao mesmo tempo. Então você está acostumado a disciplina e parar de lanches entre as refeições. Além disso, pesar-se diariamente, para monitorar o peso e, com ela, e seu menu.

Beba muita água. Estudos mostram que o consumo regular de água potável durante todo o dia pode levar a um metabolismo mais ativo, independentemente da dieta escolhida. Além disso, a água ajuda o corpo a se livrar de toxinas, melhora a saúde geral. E também é muito importante na nossa época difícil. Beba pelo menos 2 litros de água, levar uma garrafa para beber cada vez que você sentir sede. Há uma maneira simples para determinar se seu corpo recebeu a quantidade necessária de umidade durante todo o dia.

Dê uma olhada na cor de sua urina. Se estiver quase transparente e inodoro - para que tudo está em ordem. Cheiro pungente e amarelo indica uma quantidade insuficiente de humidade no corpo, ou para algumas doenças. Quais? Esta é determinada por um médico utilizando uma análise clínica da própria urina.


Se tudo mais falhar

Você esgotou-se dieta, exercício e inúmeros exercícios de respiração, eo peso ainda está lá? Talvez a natureza decidiu que você é apenas uma maneira tão melhor? É possível que ele é este peso é necessário para o funcionamento normal do corpo? E suas rugas nas laterais - este não é um lamentável mal-entendido, e que irá adicionar-lhe ao máximo?

Então pare de torturar-se com fome e silenciosamente odeio escalas. É melhor começar a treinar o mais importante na vida de cada mulher. Ocupação é chamado de "Aprender a amar a si mesmo." Apenas bolinhos e batatas é melhor adiar. Concorda que o excesso de peso - conceito solto, e tendo chances para o infinito não é necessário.

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