Dieta Kefir - saborosa com saudável | PT.ladyjournal.eu
Beleza e saúde

Dieta Kefir - saborosa com saudável

Dieta Kefir - saborosa com saudável

Conteúdo:

Kefir. Os benefícios deste produto de leite fermentado foi escrito muito. Nutricionistas cantar louvores incansavelmente e incentiva a utilização-lo tanto como um agente preventivo e terapêutico. A composição desta bebida é uma enorme quantidade de vitaminas e uma variedade de minerais úteis. Ele rejuvenesce o corpo, aumenta a imunidade, melhora a condição do cabelo, pele e unhas, está lutando com distúrbios do sono, fadiga e distúrbios do sistema nervoso, que ajuda a normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal.

E para aqueles que desejam perder um mês alguns quilos extras - iogurte é uma dádiva de Deus! Muitas mulheres acham que kefir dieta- esta é a receita que irá ajudar a lidar com todos os problemas. Sente-se no tornou-se moda. No entanto, eles não são tão longe da verdade. Talvez seja por isso que existem tantos diferentes dietas, o principal componente do que é um iogurte.

load...

Se você gosta desta bebida saudável, e você quer perder peso, no mês passado, é provável que você pode facilmente encontrar a opção de dieta adequada. No entanto, antes de começar a pensar sobre isso, não se esqueça de consultar um médico. Apesar dos benefícios do produto, esta dieta - no entanto, como qualquer outro - tem suas contra-indicações. Por exemplo, não é recomendado para sentar-se sobre esta dieta para pessoas com elevada acidez, ou aqueles que sofrem de gastrite. E isso não é todas as restrições.

Além disso, a maioria das opções de kefir dieta - bastante rigoroso e, como consequência, não é para todos. Além disso, mesmo as pessoas saudáveis ​​não devem se envolver demais iogurte. A receita é simples - como se dizia nos tempos antigos: "Em uma gota - uma droga em uma colher - veneno!". É claro que, neste caso, não é uma queda, mas, no entanto, não é necessário ir muito longe. Médicos nutricionistas acreditam que o máximo permitido - um litro e meio de bebida por dia. Ou seja, um máximo de 45 litros por mês. Tudo o resto vai ter que prejudicar.

Digressão

Sabe, como fez kefir? Tudo por causa de uma mulher! Você não acredita história - mais precisamente, uma lenda - muito romântico. Parece que muitos já ouviram falar que o iogurte é a casa do Cáucaso do Norte. Cerca de 100 anos atrás foi descoberto que usando alpinistas especiais grãos brancos fazem deliciosa bebida de leite fermentado, que tem uma massa de propriedades medicinais. Foram tomadas várias tentativas para obter este sourdough maravilhoso. Saidas no "campo inimigo" durou mais de um mês, mas - sem sucesso. Os habitantes desses lugares cuidadosamente guardada receita de olhos curiosos. Ele assegurou que o grão-lhes dado Mohammed, contando um segredo para manter em sigilo. De acordo com as leis não escritas da partida kefir do Cáucaso estritamente proibido dar, vender ou trocar. E à espera de uma severa punição dos violadores.

load...

E assim, em 1908, foi feita outra tentativa de resolver o enigma de grãos de kefir. A expedição viajou ao Cáucaso e Irina Sakharov - um jovem técnico esloveno. Quando houve essa história, a expedição durou um mês. A menina Charming viu um príncipe local, que estava envolvida na produção de iogurte. Apaixonar-se, ele, sem hesitação, pegou e roubou o objeto de sua paixão. No entanto, no Cáucaso, ele é considerado bastante normal.

No entanto, a menina era uma opinião diferente sobre o assunto e se recusou a retribuir Highlanders ardentes. No final, a intervir na história de amor teve governo. Embora naquela época o conceito de "seqüestro" ainda não adquiriu a popularidade atual do príncipe da ação não causou aprovação. Ele enfrenta uma prisão decente.

Menina engenhoso apresentar as suas condições - Caucasiano revela sua receita kefir arranque e deixá-la em casa, e ela foi para ele irá remover todas as acusações contra ele. O que resta a fazer o Highlander infeliz? Na prisão, alguns não quer sentar-se... Foram cumpridos Os termos do acordo. Então, graças a uma mulher, revelou um dos o segredo estritamente guardado, e apareceram os primeiros grãos de kefir. No entanto, parece ter o suficiente das letras. Vamos voltar para o principal tema de conversa.

Um produto de combinação

Para dieta kefir trouxe o efeito há muito aguardado e não prejudicar o corpo, é preciso lembrar a combinação certa de produtos incluídos em seu menu. O fato é que, assim como qualquer outro produto lácteo, iogurte é combinado não com todos. É por isso que, às vezes encontrada ofertas simplesmente complementar seus hábitos alimentares iogurte - por exemplo, usar este produto somente após cinco horas da tarde - pode ser chamado de uma dieta apenas com um trecho muito grande.

Por exemplo, o iogurte não é muito bem com bananas e uvas. É por isso que, como regra, a dieta kefir de frutas não envolve o uso desses frutos. Mas maçãs - especialmente verde - muito apropriado. Um pouco mais fácil para somar "atitude" de iogurte e legumes. Exceções são quase inexistentes. Muito boa esta bebida interage com frango e peixe. Bem, depois disso pouco compreendido, é hora de passar para a mais importante - menu de kefir dieta. Desde dietas muito, então, é claro, e o menu irá variar. No entanto, há uma regra geral - para se sentar na dieta kefir pode não mais frequentemente do que uma vez por mês. Vamos começar desde o início.

Monodieta

"Mono" - significa "um". A receita é muito simples - como o nome sugere, esta dieta envolve comer apenas iogurte. E nada mais. Durante o dia, recomenda-se beber entre um litro e meio de bebida. O que deve prestar atenção? O fato de que as horas normais de comer não deve violar. O corpo, como antes, deve receber "combustível" pelo menos três vezes ao dia. Em vez da dieta habitual durante este tempo você vai beber kefir. Se você sentir que está com muita fome - até mesmo entrar, por exemplo, um lanche da tarde. Ele, é claro, também deve consistir de iogurte.

Esta dieta é provavelmente a mais difícil, mas também o mais eficaz. Você pode sentar-se nele não mais do que três dias. E então monitorar cuidadosamente a sua saúde. Aliás, foi durante este período e é a perda de peso mais ativo. Em seguida, pode vir o chamado "plateau" - quando o peso deixará de sair. Muitas vezes há uma questão - se a infracção é, se no momento da mono dar-se um pouco de indulgência e comer, como maçãs. Infelizmente, nesta forma de realização, considera-se inaceitável.

A única coisa que você pode variar o menu - o chá verde e água mineral sem gás. Eles podem ser usados ​​sempre que quiser e em qualquer quantidade. O fato de que o alimento sólido e líquido é digerido não é o mesmo. Monodieta calculou que o corpo vai gastar sua força apenas para a queima de calorias, e não sobre a digestão de outros alimentos. Em seguida, os resultados serão muito melhor. Aliás, esta dieta kefir é muito eficaz para perda de peso uma das áreas mais problemáticas do feminino - estômago. Repita um curso não deve ser mais do que uma vez por mês.

Perder peso no inverno

Inverno kefir dieta - que também não é uma opção fácil. Portanto, também é projetado para três dias. Você pode sentar-se nele não mais do que uma vez por mês. Embora, em comparação com o mono-dieta, Inverno kefir dieta - um verdadeiro prazer e um "estômago de férias". Em geral, como sempre - tudo é relativo. Normalmente, essa opção é uma dieta traz resultados muito bons. Mas o número exato de quilos caiu depende das características do seu corpo. Assim, a receita:

  • Café da manhã. Chucrute. Se desejado, ele pode ser carregado com uma gota de óleo de oliva. Omelete. Café com leite, mas sem açúcar.
  • Chá da tarde. Um copo de iogurte.
  • Almoço. A primeira - a sopa de cogumelos. No segundo - ensopado de carne com repolho.
  • Almoço. Um copo de iogurte.
  • Jantar. Chá sem açúcar. Batatas cozidas. Peixe, frita em óleo vegetal. Uma hora antes de dormir - um copo de kefir.

Perder peso verão

Por verão? Sim, porque o verão - é a melhor hora de comer muita fruta. E dieta kefir frutos que muito propício. Sente-se sobre ele - a menos, claro, tempo - pode ser não mais do que seis dias. A receita é simples, como todos brilhante - um dia pode comer até um quilo de frutas e beber não mais do que um litro e meio de iogurte. No entanto, os fãs de bananas e uvas ficará desapontado - eles não podem estar lá. Como você se lembra, estas frutas com iogurte "não compatível".

Se em seis dias o fruto apenas muito cansado, você pode substituí-los com legumes. Crus ou cozidos no vapor. Em seguida, ele terá kefir dieta vegetal. No entanto, esta não é uma violação. Resultados encantar - você pode perder dois a quatro quilogramas. Não é ruim, você concorda? Repita mais frequentemente do que uma vez por mês, essa dieta não é recomendada. No entanto, alguns nutricionistas aconselham a fazê-lo com muito menos frequência - uma vez a cada dois ou três meses.

Perder peso em cinco dias

O kefir dieta de cinco dias com sua peculiaridade - não deve ser estritamente de acordo com a programação. A cada duas horas. Assim, as mulheres que trabalham sentar sobre ele vai ser muito difícil. No entanto, todos os produtos incluídos no menus e receitas para a sua preparação são simples o suficiente. De modo que, em casos extremos, tudo que você pode se preparar com antecedência e levar com você para o escritório.

  • Primeiro recepção "comida" - 7:00. Uma xícara de chá sem açúcar.
  • 9:00. Esfregar duas cenouras médias sobre um ralador e temperar com azeite.
  • 11:00. Peito de frango cozido ou carne magra. 200 gramas.
  • 13:00. Uma maçã verde.
  • 15:00 frango ovo cozido.
  • 17:00. Mais uma vez uma maçã verde. One.
  • 19:00. Prunes. Ten.
  • 21:00. Um copo de iogurte.

O kefir dieta de cinco dias é bastante eficaz - com estrita observância da dieta que irá ajudá-lo a se livrar das cinco quilos extras. Especialmente bem a gordura do abdómen. Mas abusar dela ainda não vale a pena. Não mais do que uma vez por mês! A melhor - menos. A principal coisa - não fazer mal à saúde.

Ciência dieta

Kefir dieta Instituto Food é talvez o mais agradável. Foi concebido por nutricionistas profissionais. E apesar do fato de que ele tem a duração de quase um mês - ou melhor, 21 dias - a sentar-se confortavelmente suficiente. A receita é muito simples - você escolher os alimentos e equivale a um menu guiado por algumas regras simples. O principal deles - a redução máxima do conteúdo calórico dos produtos. É necessário eliminar completamente uma muito saborosos, mas nocivos coisas tais como batatas, doces, açúcar e pão.

50% de todas as gorduras devem ser gorduras de origem vegetal. Peixe e carne - baixo teor de gordura. Salt - não mais de cinco gramas por dia. Sal dos alimentos que você deve ter no prato. Queijo cottage e outros produtos lácteos - desnatado. Frutos e legumes - os únicos que não contêm amido. No entanto, em quantidades ilimitadas. Então sente-se sobre esta dieta fácil - desmaios fome você não vai obter qualquer. E, é claro - iogurte. Um litro por dia. O líquido restante - até 500 ml - deve ser ingerido com alimentos. Deve comer 5-6 vezes por dia, em horas predeterminadas. Sujeito a todas as regras da oferta esta dieta kefir vai ajudar no mês passado "perder" até dez quilogramas.


Como sair da dieta

Quase todas as dietas curtas têm uma grande desvantagem. Você rapidamente obter o resultado desejado, mas, infelizmente, todos os "perdidos" quilos vêm muito rapidamente de volta. Kefir dieta - não é excepção. Como evitá-lo? A receita é simples - quando você sair da dieta kefir não deve se apressar e apenas chicotear para fora em todos os tipos de "guloseimas". Nós precisamos ir devagar e gradualmente. Durante o período, desde que você siga uma dieta ao seu corpo tempo para se acostumar com pequenas porções, e estômago apertados e reduzido em tamanho.

Não basta sobrecarregá-lo gordo, açucarados e de alto teor calórico alimentos. Garantir o resultado, por exemplo, depois de se sentar na próxima semana ou mingau de arroz. Não se esqueça sobre as frutas e legumes - eles estão atrás de todas as restrições são muito necessários para o seu corpo. Depois de todos os produtos que recebe a maioria das vitaminas e elementos minerais. Somente com essa abordagem, você será capaz de manter os resultados alcançados e para desfrutar mais de um mês.

Como você pode ver, qualquer dieta kefir para perda de peso - é uma maneira simples e rápida de se livrar dos quilos, irritantes desnecessários. A principal coisa - para escolher o tipo que vai servi-lo pessoalmente. E para isso você precisa entender quanto tempo você está disposto a sentar-se em uma dieta, e qualquer combinação de produtos melhor atender o seu gosto. Graças à jovem tecnólogo Irine Saharovoy - a não ser, é claro, a lenda não mente! - temos a oportunidade não só para descobrir o sabor de iogurte, mas também de usar esta bebida "por motivos pessoais". O que pode ser mais atraente do que se livrar dos quilos extras em um mês!

Então - viva iogurte!

load...