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Kremlin dieta é considerado o mais surpreendente e incomum de todos. Concordo, o uso de carne assada, maionese, creme de leite gordo e queijo ou não se encaixa no quadro de fome. Mas o que não pode comer, perder peso neste princípio pessoas - alimentos contendo hidratos de carbono. Mais precisamente, não os remova completamente, e tentar minimizar.
A taxa máxima de hidratos de carbono não deve exceder 40 g por dia. Então, qual é o segredo da dieta Kremlin, por que é tão popular, não só entre as pessoas comuns, mas também entre as estrelas mundiais? Vamos tentar entender. Carboidratos - a principal fonte de energia. Por isso, eles precisam de uma pessoa em uma base diária. Os hidratos de carbono contêm calorias suficientes, assim como em proteínas e gorduras.
Mas isso é o que os distingue do passado, por isso é uma tarefa que eles executam no corpo. Ou seja - para clivar e ajuda a digerir outros componentes. Não haverá carboidratos, gorduras e proteínas simplesmente vai retirar do corpo sem deixar para trás qualquer calorias - nisso reside o segredo da dieta Kremlin. Não receber os componentes necessários, o corpo começa a consumir as antigas reservas de gordura, e em que a perda de peso ocorre.
Variedades de queijo, carne, peixe, salsichas, cogumelos - este é um conjunto básico de produtos que são permitidos durante esta dieta. Para conseguir o efeito desejado, você tem que segurá-lo um mês ou até mais. Tudo depende de quantos quilos você quer perder. Isso não deixa seu corpo sem carboidratos pode pagar o leite, creme de leite, queijo cottage e azedo mesmo maionese. Estes produtos têm o mínimo de carboidratos.
Alimentos como batatas, massas, biscoitos de cozimento deve ser minimizada. E usá-los separadamente de carne e peixe. Além disso, você não precisa entrar-se uma cerveja e vinhos de sobremesa. A parte mais difícil será a abandonar os legumes, frutas e bagas. Portanto, os nutricionistas recomendam para ir em uma dieta no inverno ou início da primavera, enquanto a ausência destes produtos você vai experimentar mais fácil.
Inicialmente, a dieta Kremlin foi projetado para 14 dias. Durante este tempo, o peso é perdido cerca de 5 kg. Sim, os resultados não agradar a todos. No entanto, lembre-se quão rapidamente o peso retorna dietas rigorosas. É melhor gradualmente, mas de forma permanente. Opcionalmente, você pode estender a dieta por um par de semanas ou um mês. A principal vantagem desta dieta é que você quase não vai sentir fome. Pequeno-almoço, almoço, jantar e chá da tarde, até mesmo o seu corpo vai receber regularmente. Tudo isso vai ajudar a sustentar a dieta Kremlin sem quaisquer problemas.
Por exemplo, vamos olhar para o menu da dieta Kremlin, que é projetado por um mês. Você pode trocar o almoço e jantar, se desejar, ou alterar os produtos que você deseja. A principal coisa a seguir as regras - o mínimo possível de carboidratos!
Menu Segunda-feira:
Menu para terça-feira:
Menu para quarta-feira:
Menu para quinta-feira:
Menu na sexta-feira:
Menu no sábado:
Menu no domingo:
Primeiro dia:
Segundo dia:
Terceiro dia:
Quarto dia:
Dia Cinco:
Sexto dia repete o primeiro dia. Sétimo - o segundo dia.
Nós consideramos o menu dieta Kremlin por duas semanas. Se os resultados destes dias, você não estiver satisfeito, você pode continuar a perder peso por este método, usando os produtos acima.
A primeira fase da dieta Kremlin - o mais importante. E nós olhamos acima. Nesta fase, a utilização de hidratos de carbono não deve exceder 20 vos, por dia. A primeira fase dura 2 semanas ou um mês. Em seguida, ir para a próxima fase da dieta Kremlin. Nós começar a preencher sua dieta mais legumes, nozes e bagas. Tente manter a quantidade de hidratos de carbono adicionados à semana até 5 ye modo de observar, não comer demais, mas não fique sem comer por mais de 6 horas.
Quando você percebe que os quilos extras não há também muitos (2-3), você pode começar a terceira fase. Tem a duração de 2-3 meses. A quantidade de hidratos de carbono gradualmente trazê-lo de volta ao normal - a cada semana adicionar 10 Que vos nesta fase você vai entender o que a taxa de carboidrato pode tomar sem medo de ficar melhor.
Na última fase da dieta Kremlin é muito fácil de quebrar, então seja extremamente cuidadoso. Sim, você pode tratar-se de uma fatia de bolo de chocolate, mas não mais frequentemente do que uma vez a cada 2-3 semanas. Pela primeira vez, você não vai ser fácil de aderir às regras da dieta Kremlin. Eu tenho que estudar constantemente os rótulos dos produtos, calculando a quantidade de carboidratos. Mas muito em breve você se acostumar muito, lembre-se, e você vai saber o desempenho que você precisa produtos por coração.
Mesmo na última fase da dieta Kremlin são alimentos aos quais impostas tabu rigoroso. Nos próximos meses totalmente deles recusar:
Diz-se que qualquer dieta tem contra-indicações. Certifique-se de consultar com um nutricionista antes de embarcar em perda de peso. E, claro, não se esqueça sobre a atividade física. Afinal, sem eles o seu corpo magro crescido não vai olhar esteticamente agradável: a flacidez da pele, rugas e estrias aparecem. Após uma saída completa da dieta, tentar aderir a uma nutrição adequada, mais pé no ar fresco e sempre sorrindo! Afinal, não há nada que contribui para uma mulher, como um sorriso aberto e olhar radiante!