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Dieta do Kremlin: menu por um mês e recomendações subseqüentes

Dieta do Kremlin: menu por um mês e recomendações subseqüentes

Conteúdo:

Kremlin dieta é considerado o mais surpreendente e incomum de todos. Concordo, o uso de carne assada, maionese, creme de leite gordo e queijo ou não se encaixa no quadro de fome. Mas o que não pode comer, perder peso neste princípio pessoas - alimentos contendo hidratos de carbono. Mais precisamente, não os remova completamente, e tentar minimizar.

A taxa máxima de hidratos de carbono não deve exceder 40 g por dia. Então, qual é o segredo da dieta Kremlin, por que é tão popular, não só entre as pessoas comuns, mas também entre as estrelas mundiais? Vamos tentar entender. Carboidratos - a principal fonte de energia. Por isso, eles precisam de uma pessoa em uma base diária. Os hidratos de carbono contêm calorias suficientes, assim como em proteínas e gorduras.

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Mas isso é o que os distingue do passado, por isso é uma tarefa que eles executam no corpo. Ou seja - para clivar e ajuda a digerir outros componentes. Não haverá carboidratos, gorduras e proteínas simplesmente vai retirar do corpo sem deixar para trás qualquer calorias - nisso reside o segredo da dieta Kremlin. Não receber os componentes necessários, o corpo começa a consumir as antigas reservas de gordura, e em que a perda de peso ocorre.

Quais alimentos podem ser consumidos na dieta Kremlin?

Variedades de queijo, carne, peixe, salsichas, cogumelos - este é um conjunto básico de produtos que são permitidos durante esta dieta. Para conseguir o efeito desejado, você tem que segurá-lo um mês ou até mais. Tudo depende de quantos quilos você quer perder. Isso não deixa seu corpo sem carboidratos pode pagar o leite, creme de leite, queijo cottage e azedo mesmo maionese. Estes produtos têm o mínimo de carboidratos.

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Alimentos como batatas, massas, biscoitos de cozimento deve ser minimizada. E usá-los separadamente de carne e peixe. Além disso, você não precisa entrar-se uma cerveja e vinhos de sobremesa. A parte mais difícil será a abandonar os legumes, frutas e bagas. Portanto, os nutricionistas recomendam para ir em uma dieta no inverno ou início da primavera, enquanto a ausência destes produtos você vai experimentar mais fácil.

Inicialmente, a dieta Kremlin foi projetado para 14 dias. Durante este tempo, o peso é perdido cerca de 5 kg. Sim, os resultados não agradar a todos. No entanto, lembre-se quão rapidamente o peso retorna dietas rigorosas. É melhor gradualmente, mas de forma permanente. Opcionalmente, você pode estender a dieta por um par de semanas ou um mês. A principal vantagem desta dieta é que você quase não vai sentir fome. Pequeno-almoço, almoço, jantar e chá da tarde, até mesmo o seu corpo vai receber regularmente. Tudo isso vai ajudar a sustentar a dieta Kremlin sem quaisquer problemas.

Menu de dieta Kremlin por semanas

Por exemplo, vamos olhar para o menu da dieta Kremlin, que é projetado por um mês. Você pode trocar o almoço e jantar, se desejar, ou alterar os produtos que você deseja. A principal coisa a seguir as regras - o mínimo possível de carboidratos!

A primeira semana

Menu Segunda-feira:

  • Pequeno-almoço: abobrinha, fritos em óleo variedades (100 gramas) de queijo (50 gramas), ovos cozidos dois ovos. Nós lavar para baixo com chá sem açúcar;
  • Almoço: 100 gramas de puré de batata, 150 gramas de frango cozido na grelha, um copo de água mineral;
  • Entre o almoço e jantar pistácios refeição, mas não mais de 50 gramas;
  • Ceia: peixe cozinhados em molho de tomate (200 gramas), alface (100 gramas) de vidro desnatado, iogurte sem açúcar.

Menu para terça-feira:

  • No café da manhã: duas salsichas cozidos, tomate pequeno, um pedaço de queijo - 100 gramas, café sem açúcar;
  • Para o almoço: sopa de repolho - 200 gramas, carne de porco cozida - 100 gramas, um copo de água mineral;
  • Snack é laranja. 100 gramas, não há mais;
  • Para o jantar: uma salada de chucrute, carne, frito em migalhas de pão, chá.

Menu para quarta-feira:

  • Pequeno-almoço feijão verde enlatado - 50 gramas, dois ovos mexidos. Regado com chá. Não se esqueça que o açúcar não adiciona!
  • Almoço salada de qualquer vegetais, maionese - 100 gramas, com um pedaço de cordeiro - 100 gramas. Lavar com água mineral;
  • Snack - 30 gramas de amendoins salgados;
  • Ceia lulas maionese (cozidos), a alface e o copo de iogurte. Todos os 100 gramas.

Menu para quinta-feira:

  • B: 150 gramas de queijo, 100 g de qualquer fruto, café;
  • Almoço: fazer salada de tomate e azeitonas - 150 gramas, carne de porco frito - 100 gramas. Lavar com água mineral;
  • Snack é o queijo;
  • Jantar: tomate salada e salsa, preenchido com óleo (150 gramas), qualquer peixe frito (200 gramas) de chá.

Menu na sexta-feira:

  • Na parte da manhã comer dois ovos, cogumelos recheados fritos, 200 gramas de algas, chá;
  • Na hora do almoço - sopa verde, bife e ovo frito. Água mineral. Todos os 200 gramas;
  • Um snack nozes - 30 g;
  • À noite - salsichas, chucrute, iogurte. Todos os 200 gramas.

Menu no sábado:

  • Na parte da manhã - ovos mexidos com queijo, 100 gramas de berinjela assada, café;
  • Na hora do almoço - salada de folhas, cogumelos fritos, uma mistura de diferentes tipos de carne. 100-200-250 gramas, respectivamente, água mineral;
  • Na hora do almoço você pode pagar uma maçã;
  • À noite - 200 gramas kebab de qualquer carne, queijo e salada de legumes: 100 gramas. Um copo de vinho tinto seco;

Menu no domingo:

  • Trigo mourisco pequeno-almoço e duas salsichas. Kashi comer não mais do que 100 gramas. Chá;
  • Jante carne de frango, grelhado e tomates: 150 gramas. Água mineral;
  • Na hora do almoço você pode comer algumas bagas, um máximo de 100 gramas;
  • Jantar de caviar de berinjela frita, carne de porco assada e alface. 100-200-100 grama, respectivamente. Nós lavar para baixo com chá.

Segunda semana

Primeiro dia:

  • Abobrinha assada e um pedaço de carne de porco: 100 gramas. O chá verde;
  • Guisado de carne e queijo (é possível "Parmesão"): 100 gramas, 2 ovos, cozidos mexidos. Café;
  • Peixe cozido (qualquer), queijo cottage: 200-100 gramas, respectivamente. Beber de um copo de leite;

Segundo dia:

  • 100 gramas de filé de peru, cozidos em água e sal, tomate pequeno, chá verde;
  • Fazendo as azeitonas salada, queijo e camarão - 150 gramas de carne de porco goulash, ovo cozido;
  • Guisado de carne de coelho (200 gramas), berinjela frita em óleo vegetal, (100 gramas), um copo de sumo de maçã.

Terceiro dia:

  • Presunto cozido e repolho (fresco ou ácida), 200-100 gramas, respectivamente. Chá de ervas;
  • Fazendo o rabanete salada (2-6 peças), temperada com azeite. Peça metade caldo litro de carne e 200 gramas. Café;
  • Cenouras assadas e carne assada no pão ralado: 100 gramas.

Quarto dia:

  • Um pedaço de carne (200 g), fritos em manteiga, copo de iogurte, alface (100 gramas). Água mineral;
  • Peixes cozidos em molho de tomate, caldo de frango, queijo: 200-500-100 gramas, respectivamente. Café, você pode adicionar uma gota de leite;
  • Costeleta de carne, pepino (frescos ou salgados), um copo de suco das uvas.

Dia Cinco:

  • Fry 2-3 ovos, bem como 200 gramas de fígado de galinha mexidos (também fritar).
  • Peixe frito e caldo de galinha. Café;
  • Pique qualquer carne frita em pão ralado, um pouco de tomate, um copo de maçã ou suco de uva.

Sexto dia repete o primeiro dia. Sétimo - o segundo dia.

Nós consideramos o menu dieta Kremlin por duas semanas. Se os resultados destes dias, você não estiver satisfeito, você pode continuar a perder peso por este método, usando os produtos acima.

Fases de emagrecimento

A primeira fase da dieta Kremlin - o mais importante. E nós olhamos acima. Nesta fase, a utilização de hidratos de carbono não deve exceder 20 vos, por dia. A primeira fase dura 2 semanas ou um mês. Em seguida, ir para a próxima fase da dieta Kremlin. Nós começar a preencher sua dieta mais legumes, nozes e bagas. Tente manter a quantidade de hidratos de carbono adicionados à semana até 5 ye modo de observar, não comer demais, mas não fique sem comer por mais de 6 horas.

Quando você percebe que os quilos extras não há também muitos (2-3), você pode começar a terceira fase. Tem a duração de 2-3 meses. A quantidade de hidratos de carbono gradualmente trazê-lo de volta ao normal - a cada semana adicionar 10 Que vos nesta fase você vai entender o que a taxa de carboidrato pode tomar sem medo de ficar melhor.

Na última fase da dieta Kremlin é muito fácil de quebrar, então seja extremamente cuidadoso. Sim, você pode tratar-se de uma fatia de bolo de chocolate, mas não mais frequentemente do que uma vez a cada 2-3 semanas. Pela primeira vez, você não vai ser fácil de aderir às regras da dieta Kremlin. Eu tenho que estudar constantemente os rótulos dos produtos, calculando a quantidade de carboidratos. Mas muito em breve você se acostumar muito, lembre-se, e você vai saber o desempenho que você precisa produtos por coração.

Mesmo na última fase da dieta Kremlin são alimentos aos quais impostas tabu rigoroso. Nos próximos meses totalmente deles recusar:

  • Pão. Ate 100 gramas de pão - não vêm à geladeira durante todo o dia;
  • Cereais: sêmola, arroz, cevada. Regra - eles contêm mais de 40 ye
  • Pasta, também está escondido na prateleira longe.

Diz-se que qualquer dieta tem contra-indicações. Certifique-se de consultar com um nutricionista antes de embarcar em perda de peso. E, claro, não se esqueça sobre a atividade física. Afinal, sem eles o seu corpo magro crescido não vai olhar esteticamente agradável: a flacidez da pele, rugas e estrias aparecem. Após uma saída completa da dieta, tentar aderir a uma nutrição adequada, mais pé no ar fresco e sempre sorrindo! Afinal, não há nada que contribui para uma mulher, como um sorriso aberto e olhar radiante!

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