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A dieta japonesa sem sal ajudará a perder peso

A dieta japonesa sem sal ajudará a perder peso

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Bem, o que mulher não sonha para ser fino e elegante? É isso mesmo - absolutamente todos! E isso começa: tentando fazer exercícios de manhã, correr pelo parque e pular corda, em seguida, limitar-se a doces, biscoitos e bolos... No entanto, logo que todo o desejo de ir a algum lugar, e novamente beber café com creme, aproveitando doces e bolos.

A dieta é, obviamente, muito bem, mas é necessário para garantir que a diligência e paciência. Tente usar o chamado "japonês" - todo mundo sabe a dieta japonesa sem sal. Primeiro você precisa se familiarizar com a dieta.

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Menu dieta japonesa por uma semana

Um dia de

  • Pequeno-almoço - uma pequena xícara de café preto (sem creme, leite, açúcar pode ser);
  • Almoço - salada de repolho com óleo, pode ser polvilhado com suco de limão, vapor ovos cozidos, 2 tomates (suco de tomate pode ser substituído sem sal);
  • Jantar - juliana cozido (pode ser frito), salada à esquerda do almoço.

Dia dois

  • Pequeno-almoço - café orgânico, você pode permitir que um cracker de um pão preto ou branco;
  • Almoço - repete o primeiro dia, mas sem tomates;
  • Jantar - carne cozida (de um modo preferido carne), 300 gramas de iogurte baixo teor de gordura é não mais do que um vidro.

Dia três

  • Pequeno-almoço - café preto;
  • Almoço - salada de cenoura com óleo vegetal. Cenouras precisa ferver e grelha. Você pode beber um ovo cru;
  • Jantar - maçãs verdes em qualquer quantidade.

Dia quatro

  • Pequeno-almoço - como sempre;
  • Almoço - parsnip, ralado e frito em óleo vegetal, para a sobremesa - maçã;
  • Jantar - qualquer fruta exceto bananas e uvas.

Dia cinco

  • Pequeno-almoço - em um cenoura fina ralador ralado, um pouco de suco de limão, o café não é permitido;
  • Almoço - peixe, e grande (na prateleira), frito ou cozido, tomate ou um copo de suco de tomate;
  • Jantar - kiwi, abacaxi, pêssegos, laranjas, ameixas, peras. Pode ser na forma de um coquetel, você pode apenas como um prato separado.

Sexto dia

  • Pequeno-almoço - chá verde;
  • Almoço - frango cozido Cerca de 300 gramas de carne (de preferência branca), salada de repolho;
  • Jantar - cenouras cruas, dois ovos cozidos.

Sétimo dia

  • Pequeno-almoço - chá (e pode ser preto, e verde);
  • Almoço - jovem carne cozida, frutas;
  • Jantar - qualquer um dos anteriormente proposto.

Isso é passa "japonês". Sete dias - e isso é suficiente para alcançar o efeito desejado. Em estrita conformidade com todas as condições para este período você pode se livrar das cinco quilos extras. Claro, é impressionante, mas é necessário ter em conta que uma dieta não funciona para conseguir. Necessariamente é necessário para ativar a sua vida inteira - desfrutar de uma carga banal! Você não quer? Em seguida, tente dançar - você pode se inscrever em um estúdio de dança em qualquer direção, mas você pode dançar na frente de um espelho - eo humor vai subir e evaporar o excesso de peso.

Lavar o chão? Jogue um esfregão e começar a dobrar, agachar-se, e até deitar no chão - na verdade você vai ter para alcançar os cantos mais distantes do apartamento. Tanto para a carga! Não use o elevador - melhor subir e descer as escadas a pé, não vá para o transporte lojas - especialmente se você andar apenas um par de paragens. É melhor andar a pé, ao mesmo tempo dar uma lufada de ar fresco, olhar para as pessoas ao seu redor e olhar ao redor - de repente você perdeu alguma coisa muito importante para o seu barulho e problemas?

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O que aconselham japonês

Se ater-se apenas uma dieta tão sem sal da distante Japão, é necessário conhecer e que sobre boa nutrição acho que os próprios japoneses. Na verdade, é necessário limitar-se ao sal completamente para a vida - sim, assim dizem os moradores deste país oriental. E não é tão difícil - só precisa se acostumar com o natural, o sabor natural dos produtos e há um par de semanas.

Teor de sódio natural dos produtos é tão grande que não agravar a sua saúde. Osteochondrosis aparece, começam a inchar articulações incham membros - em suma, uma agradável o suficiente. Então - tentar, parar todo o sal no processo de cozimento, é melhor fazê-lo diretamente sobre a placa. Todos os tipos de produtos semi-acabados, cachorros quentes e salsichas, alimentos enlatados e fast food eliminar inteiramente, pretendem usar apenas produtos naturais.

Aconselhamento médico

Note-se que fora da dieta deve ser gradual e não lançar-se pratos de todo proibidas. Se você decidir realizar uma dieta não é uma, mas duas semanas (é permitido), então você sabe que um único dia não pode atrasar a saída - um alto risco de grave perturbação do metabolismo. E, em seguida, você deve saber quem é contra-indicada na dieta japonesa:

  • Pessoas com pressão arterial elevada;
  • Sofrendo de estômago e doenças intestinais;
  • Durante a gravidez e durante a lactação;
  • Doença Quando mental.

Muito cuidado você tem que estar na seleção desta dieta especial para as pessoas com diabetes, distúrbios hormonais e problemas com a coluna vertebral - nestes casos, é melhor consultar um nutricionista.

Em geral, devo dizer que a dieta livre de sal é considerado bastante resistente e fisicamente e moralmente, mas o resultado é simplesmente deslumbrante. É por isso que, mais frequentemente do que uma vez a cada seis meses para comer em tal programação não pode ser - é efeito negativo sobre a saúde em geral.

Vantagens da dieta japonesa

  • Corpo apuradas a partir de impurezas nocivas;
  • Melhora o metabolismo e são uma dor nas articulações;
  • Peso vai para sempre - é confirmado pelo fato de que kilos impulsionado não retornar dentro de 2-5 anos.

Concordo, quando tais benefícios pode ser chamado de "japonês" útil e recomendar, se não todos, então muitas mulheres.

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